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A importância dos nutrientes e minerais para o seu corpo
Para que o corpo humano funcione bem, devemos nos alimentado corretamente, com uma dieta equilíbrio de vitaminas e nutrientes.

Uma boa dieta precisa ter os três macronutrientes primários que consomem nomeadamente proteínas, gorduras, e hidratos de carbono. Sem estes, o corpo não vai ser capaz de funcionar corretamente.

Como não podemos sintetizar vitaminas em quantidades suficientes, estes devem ser obtidos a partir de fontes alimentares. Cuidado com a dieta de 21 dias que prometem emagrecer em 1 semana.

Precisamos também de vários minerais para o nosso organismo a funcionar sem problemas. Cálcio e fósforo, por exemplo, além de ser importante para o fortalecimento e alongamento de seus ossos são necessários pelo seu coração para bombear sangue de forma eficiente.

O sal, além de adicionar sabor aos seus pratos, contêm sódio e cloro, que ajudam na manutenção do equilíbrio de líquidos e produção de sucos digestivos, respectivamente.

Os sais minerais são iônica na natureza, eles ajudam a regular os níveis de pH em nosso sangue e no corpo. A manutenção dos níveis de pH adequados são cruciais para o funcionamento adequado do corpo, um fornecimento equilibrado de nutrientes e minerais necessários assegura que o equilíbrio do pH natural é mantenha.

Há também minerais que necessitamos em quantidades menores, tais como de ferro, iodo e zinco.

Ao realizar uma dieta muito restrita, como a dieta dos pontos, você deve pensar em casa alimento que ira ingerir durante este processo, pois a deficiência de um mineral ou vitamina pode acarretar sérios problemas a sua saúde.

Além dos nutrientes e minerais, nosso corpo também precisa de água para manter o corpo hidratado. Pessoas que não praticam atividade física devem consumir de até 2 litros de água por dia, mas se você tem um estilo de vida mais ativo, será necessário ingerir mais água para adequar a quantidade de fluido no seu corpo para manutenção muscular.

Muitas dietas exigem que sejam contadas calorias, percentual de gordura e outras, transformando o ato de comer em um verdadeiro exercício de matemática.

No entanto, se você deseja perder barriga em uma semana, não é suficiente reduzir a quantidade de gordura que você come. É necessário observar as porções dos alimentos de acordo com as recomendações dos especialistas.

Veja a pirâmide alimentar

"O número de adultos obesos dobrou desde 1980 e, entre os adolescentes, esse número triplicou", diz Chutima Ganthavorn, consultora de nutrição e assuntos familiares e de consumo da Extensão Cooperativa da Universidade da Califórnia ao falar sobre saúde da população nos EUA.

Para evitar sobrepeso e obesidade, o especialista recomenda que analisemos a quantidade de alimentos que servimos.

Uma excelente maneira de conseguir isso é consultar a Pirâmide Alimentar para nos guiar, de acordo com as porções recomendadas para cada grupo de alimentos e por idade e nível de atividade.

Por exemplo, no grupo de leite e produtos lácteos, uma porção é igual a 1 xícara de leite, 1 xícara de iogurte. Se você é uma mulher ativa, recomenda-se que você coma 2 a 3 porções deste grupo. Se você beber 4 xícaras de leite por dia, estará ingerindo mais uma porção e, a menos que aumente a quantidade de exercícios, poderá ganhar peso.

Leia também: Dieta dos pontos

Crianças pequenas, mulheres e idosos precisam de 6 porções do grupo de grãos (nas quantidades recomendadas na Pirâmide Alimentar), 3 do grupo de vegetais, 2 do grupo de frutas e 2-3 do grupo de leite e 2 do grupo de carnes.

Meninos mais velhos, adolescentes, mulheres ativas e a maioria dos homens precisam de 9 porções do grupo de grãos, 4 do grupo de vegetais, 3 do grupo de frutas, 2-3 do grupo de leite e 2 do grupo de carnes.

Por outro lado, adolescentes e homens ativos requerem 11 porções do grupo de grãos, 5 do grupo de vegetais, 4 do grupo de frutas, 2-3 do grupo de leite e 3 do grupo de carne.

Consulte a pirâmide alimentar para garantir não apenas a ingestão da quantidade recomendada de porções, mas também o tamanho indicado. Isso será de grande ajuda não apenas para promover a boa saúde de toda a família, mas principalmente para aqueles que desejam vencer a batalha contra o excesso de peso.

Ter um plano de saúde é considerado hoje uma prioridade para muitas pessoas, e com as inúmeras opções que são encontradas disponíveis surge à dúvida, qual o plano de saúde ideal para mim?  Vamos dar algumas dicas das quais não se deve esquecer durante a escolha de seu plano de saúde.

  1. Veja qual extensão de cobertura dos serviços médicos você precisa ter. As operadoras costumam oferecer diferentes opções de extensão em cada um dos seus planos. As coberturas disponíveis costumam ser: Local, regional, estadual ou nacional. Avalie, quais são as suas necessidades, se costuma viajar bastante ou permanece sempre na mesma região para ver qual dessas opções vai te trazer o melhor custo benefício.
  2. Defina quais as suas necessidades de uso, para isso analise: histórico de doenças genéticas ou crônicas, idade, frequência de uso habitual dos serviços de saúde, quantidade de pessoas que irão ser incluídas do plano de saúde. Isso vai ajudar na avaliação da escolha do plano se é melhor optar por um plano mais completo ou mais básico. Lembrando que essa escolha também pode ser direcionada pela operadora, por exemplo, se o usuário apresenta algum problema de saúde crônico pré-existente pode ser que não seu perfil não se encaixe nos planos mais básicos, e a própria operadora já ofereça nessa condição apenas o plano de saúde mais completo.
  3. Pesquise sobre a rede credenciada do plano de saúde que tem interesse em sua região, veja se conta com boas opções e se essas irão cobrir suas necessidades. Não se esqueça que a rede credenciada pode variar dentro de uma mesma operadora em uma mesma localidade de acordo com o plano escolhido.

Seguindo essas dicas e ficando atento à esses detalhes não será difícil encontrar o plano de saúde com o melhor custo benefício que atenda à todas as suas necessidades.

O plano de saúde se tornou essencial na vida dos brasileiros. Isso porque acompanhamos muitas pessoas que sofrem no SUS por falta de atendimento ou precariedade das condições do local.

Por isso, o plano de saúde se tornou um serviço indispensável e de prioridade. Dentre os melhores planos de saúde do Brasil, temos o Amil Total Care.

A Amil é uma das maiores empresas de planos de saúde no Brasil, com mais de 30 anos de mercado. A empresa busca constante melhora e evolução na qualidade de seus serviços e atendimento.

Sabemos que escolher um plano de saúde não é fácil, é preciso muita atenção e cuidado pois é necessário ser criterioso. O futuro de sua vida pode depender do seu plano de saúde. Por isso, escolha com responsabilidade um plano que realmente atende as suas necessidades, como o Amil Total Care.

Amil Total Care

O plano Amil total Care é um benefício oferecido aos clientes da Amil. É um centro de diagnóstico, tratamento, prevenção e reabilitação da Amil para pacientes com doenças crônicas como diabetes, cardiopatia e asma, por exemplo.

Com o Amil total care, o paciente conta com uma equipe de enfermeiros, médicos e educadores físicos do mais alto nível de preparo para cuidar dos pacientes com doenças específicas.

Além disso, nas unidades da Amil total care é possível realizar coletas de sangue para exames, eletrocardiogramas, ultrassom e ecocardiograma.

O Amil total care tem foco principal na prevenção dos pacientes. Dessa forma, as doenças são diagnosticadas com eficiência e rapidez. Além disso, os pacientes também tem acesso a equipamentos e aparelhos de última geração, com alta capacidade tecnológica.

Unidades Amil Total Care

O plano da Amil para o Amil total care, está presente em diversas cidades do Brasil:

São Paulo: Amil total care – unidade Jardins

Curitiba : Amil total care – unidade Paraná

Rio de Janeiro – Amil total care – Unidade Tijuca

Rio de Janeiro – Amil total care – Unidade Botafogo

Brasília – Amil total care – Unidade Asa Sul


A Amil possui mais de 30 anos no mercado de saúde, sempre busca excelência em todos os serviços prestados. É uma das maiores e mais consagrada empresa nesse ramo em nosso país.

O Amil Total Care foi criado para atender pacientes que necessitam de cuidados especiais. O plano conta com centros de tratamentos e diagnósticos espalhados pelo Brasil. A prevenção é o foco do Amil Total Care, porém, ele conta com serviços de diagnóstico e tratamentos, caso a prevenção não tenha sucesso.

O que é Amil Total Care?

O plano de saúde Amil Total Care é um plano de saúde focado em pessoas que possuem doenças crônicas como: hipertensão, diabetes, problemas cardíacos e problemas relacionados a idade.

O Amil Total Care sempre foca na prevenção, caso não consiga prevenir, quando é diagnosticado está logo no início, fazendo com que o tratamento seja muito mais rápido e eficiente.

Os pacientes do Amil Total Care têm uma equipe especializada para suprir cada necessidade. Entre os profissionais estão educadores físicos, enfermeiros e médicos sempre de prontidão para atender os pacientes.

Unidades Amil Total Care

As unidades do Amil Total Care são equipadas com tecnologia de ponta, sempre buscando atender as necessidades de seus pacientes. As unidades são todas adaptadas as mais diferentes dificuldades que os pacientes podem ter.

Quanto a localização das unidades do Amil Total Care, sempre é buscado lugares de fácil acesso, veja abaixo onde estão localizadas:

  • São Paulo: Amil Total Care – Unidade Jardins;
  • Curitiba: Amil Total Care – Undade Paraná;
  • Rio de Janeiro: Amil Total Care – Unidade Tijuca;
  • Rio de Janeiro: Amil Total Care – Unidade Botafogo;
  • Brasília: Amil Total Care – Unidade Asa Sul.

Nas unidades da Amil Total Care é possível realizar os procedimentos de coletas de sangue, prova de esforço, eletrocardiograma, ultrassom vascular, ecocardiograma. Além das consultas com as mais diversas especialidades médicas. Tudo isso em um único lugar, garantindo o conforto do paciente.

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